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什么样的减肥方法有效?荷叶茶真的可以减肥吗?

发布时间:2019-09-12 14:31:13

女性以瘦为美,为了变得更瘦,不断尝试多种减肥方法,所以现在许多减肥产品都很受欢迎,很多偏方也广为流传,荷叶茶就是其中一种。

最近有很多人都在宣传说,荷叶茶有降血脂、降胆固醇、排毒减肥的效果。荷叶中的生物碱有降血脂作用,且临床上常用于肥胖症的治疗,这是真的吗?

荷叶茶,又称“荷钱茶”,主要以荷叶为基础原料,搭配山楂、肉桂等多种药材和冰糖煮成。荷叶中主要含有一些生物碱、黄酮甙和有机酸等生物活性物质。

这些生物活性物质提取出来,在实验室的研究里或许有降脂减肥的效果,但大家要知道,荷叶含有的这些生物活性物质是非常非常少的,充其量只能算作食品,就算加工的过程中没有损失,也无法起到明显的减肥、降脂效果。

更重要的是,荷叶茶减肥的科学研究在现阶段尚且停留在动物实验层面,没有严密、科学的人体实验依据和数据支撑,也就是说,没有证据表明人单凭喝荷叶茶就能有减肥的效果。

而且荷叶的味道其实是十分苦涩的,如果在冲泡时再加入一些冰糖和蜂蜜等高糖食物,就更谈不上减肥了,还会导致糖分和热量摄入超标,增加肥胖和三高发病的隐患。

此外,经期女性喝荷叶茶还可能会导致月经失调。因为女性在经期时,身体抵抗力比平时差,茶中茶碱等物质容易导致经血增多、经期延长、痛经等症状。

值得注意的是,经期喝荷叶茶可能会加快人体铁元素流失,因为茶水中有大量的鞣酸,会妨碍铁质的吸收,可能会导致人体出现缺铁性贫血症状。

其实,减肥就是要让你消耗的热量超过你吃进去的能量,在静止状态下的基础代谢,男性一般在1400-1800千卡,女性通常在1000-1400千卡,如果你能坚持每天都少吃一点,或者适度运动消耗要多于摄入的热量,既不会影响身体健康,也可以很好地达到减肥的效果。

还有,减肥最重要的是坚持,如果总是三天打渔两天晒网,什么样的减肥计划都是没有效果的。减肥没有错,但也要保证在身体健康的基础上进行。

如果身体出现不适,就应该立刻停止减肥计划,否则健康出了问题就得不偿失了。

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